| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 266克 | 寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于换床单140分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烤海苔（适量）、米饭（适量）、蟹足棒~三文鱼~黄瓜~胡萝卜~火腿肠（适量）、白醋~沙拉酱~盐~白糖~（适量）
1/4. 把蒸好的米饭凉以下~但也别凉透了~米饭太冷就硬了没粘性了！~米饭凉好后~拌上白醋~白糖~盐少许~拌匀~调成甜酸口~但也别味道太重！~~把所有材料切条~三文鱼切条煎熟~
2/4. 把熟司帘铺平~放上烤海苔~在均匀的铺上米饭~米饭的量自己定~在随意的把切好的各种材料放上~在中间挤上沙拉酱~
3/4. 所有东西都弄好以后~就可以卷寿司了~
4/4. 寿司卷好后~切开就好了！~吃的时候可以搭配芥末和海鲜酱油！~
食材功效信息
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量349 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物66 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克