| 大虾火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 749克 | 大虾火腿炒饭热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于跑步机213分钟消耗的热量...240 | |||||
大虾火腿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、海虾（3只）、蛋（1个）、火腿肠（1根）、盐（一勺）、番茄酱（根据自己喜好）、沙拉汁（根据自己喜好）、葡萄籽油（较多）
1/8. 准备材料，丘比焙煎芝麻沙拉汁（很喜欢这个味道，很香，百搭酱料），番茄酱（家中必备），有了这些酱料，也用不着味精了。
2/8. 海虾3只，化冰，洗净
3/8. 先把虾汆熟
4/8. 把虾剖2半，虾实在太大了，好入味
5/8. 炒饭，加入多多的番茄酱，沙拉酱，加盐
6/8. 火腿肠裹蛋液，感觉这样火腿肠比较不容易焦，蛋液一起倒入炒炒
7/8. 最后加入虾一起炒炒
8/8. 懒人料理，大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与大葱、茄子、辣椒搭配；与柿子、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、生津液等功效；
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营养信息
- 大虾火腿炒饭热量852 千卡
- 脂肪23.51 克
- 蛋白质44.89 克
- 碳水化合物45.3 克
- 钠1415.4 毫克
- 钙233 毫克
- 铁10 毫克
- 钾613 毫克