胡辣汤的热量和减肥功效

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胡辣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	872克	胡辣汤热量/卡路里2791千卡
热量2791千卡，相当于潜泳186分钟消耗的热量...900

胡辣汤的做法共6个步骤

花生（一个人吃抓一把就行）、海带（薄点的，适量）、豆腐皮（适量）、干辣椒（一小把）、胡椒粉（适量）、面粉（普通食用碗一碗）

1/6. 因为是之前做的所以步骤图没有照

2/6. 先和面，和好之后放进大碗或盆里接水没过面团泡着

3/6. 把辣椒切两半，好出味。把花生和辣椒放进锅里加水，两碗水左右，开火煮

4/6. 把海带切成手指粗的条条，豆腐皮切成细点的条或丝。水开了放进去一起煮，加盐，生抽，十三香，调小火。

5/6. 面大概泡15～20分钟。洗面筋：先在盆里揉面慢慢会变小，之后拿出来像叠纸一样一直重复，要边叠边沾盆里水，要保持软软湿湿的，不然里面多余面粉出不来。揉得时候有空气和水往外挤就对了。变的很小，而且能拉长有弹性了就可以下锅了

6/6. 把面筋拉成小条下锅，边拉边下。下完后把盆里水倒进去一碗，如果想稠点就多倒点，可以放点青菜，最好在出锅前放青菜，不然太面了。煮开后尝味，根据自己喜好加或不加。最后点上一点老抽和香油，胡椒粉。个人觉得放醋超级好喝～～祝你们用餐愉快！

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、滋养调气等功效；可与猪蹄、鲤鱼、豆浆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防癌、利尿消肿等功效；可与生菜、丝瓜、冬瓜搭配；与薏米、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止咳消痰、养胃、解毒等功效；可与猪肘棒、硬肋、酱肉搭配；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促消化、降血糖等功效；可与鸡蛋、白菜、猪肝搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、消痰解毒等功效；