| 自制肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 自制肉夹馍热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于打字633分钟消耗的热量...90 | |||||
自制肉夹馍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、熟肉（100克）、洋葱（1个）、老酒（2勺）、盐（些许）、葱花（3根）
1/7. 先将面粉加水，发成面团子，再用擀面杖压成厚厚的面皮
2/7. 将锅中加入少许油，摊成馍待用（熟透）
3/7. 将洋葱切成条状，熟肉切成小丁状，葱成葱花状
4/7. 锅中加油，下入洋葱，翻炒会加入熟肉翻炒
5/7. 待翻炒熟了之后加入葱花，出锅待用
6/7. 馍对半切开，加入料理
7/7. 肉夹馍成型
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、杀菌消炎等功效；可与羊肉、五花肉、玉米搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制肉夹馍热量950 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物71.84 克
- 钠16 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克