| 自制南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 自制南瓜馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于乡村舞220分钟消耗的热量...270 | |||||
自制南瓜馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（3斤）、长南瓜（半个）、酵母粉（少许）
1/3. 将面粉倒入盆中，南瓜放入高压锅煮熟，锅内留有水份，待南瓜凉后，一并倒入面粉中，无需再加水，加入酵母粉，揉和在一起，放容器发酵！盖上毛巾，隔绝空气！
2/3. 馒头要多揉，才够精道，然后切成长方形，放入锅中蒸熟（馒头无需切太大，因为蒸熟之后会变大），图为出锅的馒头
3/3. 蒸10分钟，黄灿灿的南瓜馒头就出炉了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制南瓜馒头热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克