| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米水热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于上课426分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆薏米水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）
1/7. 红豆薏米洗净沥干水分放入无水无油的平底锅中小火不停翻炒。
2/7. 大概20分钟可以闻到红豆的清香，可以看见红豆颜色变暗，关火
3/7. 家里没有搅碎机，就用石锤手工锤
4/7. 力气活～
5/7. 汗流浃背以后只能到这个程度了
6/7. 装瓶子里，每次1-2勺舀来开水冲泡来喝，方便！
7/7. 泡来喝的时候加了三颗小枣，底下还有碎红豆薏米渣不浪费可以吃掉O(∩_∩)O~ 我以后就把红豆薏米水当水喝，减肥必备！争取这个月再掉称！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、抗癌、降血脂等功效；可与粳米、鲤鱼、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与红枣、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米水热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克