| 金针菇豆腐清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 521克 | 金针菇豆腐清汤热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于割稻108分钟消耗的热量...198 | |||||
金针菇豆腐清汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一小把）、豆腐（一小块）、浓汤宝（一个）、胡萝卜（一小块）、葱花（少于）
1/5. 超市就有卖的
2/5. 只要有蘑菇盖的那头就行
3/5. 切成小丁
4/5. 葱花提味
5/5. 这是成品！步骤是:放三碗水，放浓汤宝，放胡萝卜和金针菇（因为不太好煮），放豆腐，都熟了就放葱花香油。完毕！
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与猪肝、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺健肤、利小便等功效；可与芸豆 、明虾、鲫鱼 搭配；与茭白、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金针菇豆腐清汤热量357 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠11.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾320 毫克