| 健康五彩面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 985克 | 健康五彩面包热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡，相当于叮当舞208分钟消耗的热量...330 | |||||
健康五彩面包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西兰花（适量）、西红柿（适量）、红彩椒（适量）、面粉（适量）、干酵母（适量）
1/8. 妈妈自己种的南瓜，做了南瓜饼后还有余的就用来做面包了
2/8. 西兰花，番茄，红色彩椒洗净，将番茄开水烫后去皮，西兰花也过一次水
3/8. 番茄红彩椒打成泥
4/8. 洗净的西兰花打成泥
5/8. 南瓜加入干酵母和面发酵
6/8. 番茄红椒泥加入酵母和面发酵，彩椒有皮应该多打一下
7/8. 西兰花泥加入酵母和面发酵
8/8. 待面粉发酵到两倍大就可以做了，将三个面团擀平后叠一起卷起切成一个个上火蒸即可，后面做的步骤忘拍了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与红豆、墨鱼、猪肉搭配；与山药、北极虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与枸杞、胡萝卜、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与茭白、西葫芦、三文鱼搭配；与鲢鱼、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康五彩面包热量1144 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物76.03 克
- 钠40.8 毫克
- 钙97.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾573 毫克