| 发海参的3步曲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 发海参的3步曲热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于小提琴63分钟消耗的热量...150 | |||||
发海参的3步曲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海参（适量）
1/3. 未发的海参
2/3. 用纯净水浸泡2天，烧过一次的海参，自然冷却之后，再放入冰箱浸泡2天
3/3. 用纯净水煮了第三次后，泡了2天的海参，即可烹饪出美味佳肴！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、补血、壮阳益精等功效；可与羊骨、羊肉、枸杞搭配；与柿子、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 发海参的3步曲热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克