| 番茄茄子拌面+简式酸辣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 341千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 818克 | 番茄茄子拌面+简式酸辣汤热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于小轮自行车66分钟消耗的热量...510 | |||||
番茄茄子拌面+简式酸辣汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 番茄、茄子、芫荽、葱、虾米洗净，茄子番茄切丁，不要混一起咯。芫荽、葱切成小粒，紫菜撕成小块；
2/7. 盛一牛奶锅清水，虾米放入，锅上中小火慢慢煮开；
3/7. 锅里放油，油量要比平时炒菜多一些，大火，油沸放茄子丁，翻炒，茄子有点软，转中小火，翻炒至茄子软糯，放少许盐，茄子出锅时尽量控掉油，锅里只留下少量油，其他多余的油倒出，留着备用；
4/7. 茄子出锅后，转大火，放番茄丁翻炒，至番茄丁软烂成膏状，小火，放入茄子一起炒，偏干可加点开水，最后放葱粒、芫荽粒、胡椒粉一起炒匀起锅；
5/7. 茄子准备好了之后，那锅放虾米的开水转大火，煮开，放点盐，再放进面条，中火，沸腾时倒入小碗凉水，再起沸腾时熄火；
6/7. 拿个大碗，上面放把漏勺，把汤面往漏勺里倒，分开面和汤。然后把汤和虾米倒回牛奶锅，面条放入碟子，倒些麻油，拌匀，此举是为了防止面条离水后迅速成团；
7/7. 往拌好的面条倒上双茄丁，装着面汤和虾米的水放炉上，煮开后放进紫菜、葱粒、1小勺浙醋、1小勺辣椒酱、一点麻油、一点胡椒粉调香。齐活儿～
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养阴补虚、温肺等功效；可与猪肉、黄豆、菠菜搭配；与黑鱼、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、促进消化等功效；可与山楂、西兰花、三文鱼搭配；与螃蟹、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、镇静等功效；可与藕、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与鸡蛋、豆腐、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄茄子拌面+简式酸辣汤热量558 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白质59.71 克
- 碳水化合物74.01 克
- 钠4978.3 毫克
- 钙660 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾1424 毫克