| 嫩嫩的鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 嫩嫩的鸡蛋羹热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...600 | |||||
嫩嫩的鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、水（170毫升）、盐（5克）
1/6. 170ml的开水放入5g的盐溶化，然后放凉。
2/6. 将3个鸡蛋打散。
3/6. 将凉开水倒入鸡蛋里，一边加一边搅拌。
4/6. 用网筛把蛋液过筛。
5/6. 盖上保鲜膜，放锅中大火加热至水沸，转小火蒸10分钟。
6/6. 蒸好端出，延碗边淋香油，加入葱花，生抽。开吃啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、基围虾、干辣椒搭配；与柿子、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 嫩嫩的鸡蛋羹热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克