| LONELY 龙利鱼牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 616克 | LONELY 龙利鱼牛油果吐司热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于网球120分钟消耗的热量...480 | |||||
LONELY 龙利鱼牛油果吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（半条）、牛油果（一个）、吐司（两片）、黑椒粉（适量）、食用油（少许）
1/2. 热锅，放少量油，油热后慢火煎龙利鱼，稍微洒点黑椒，两面都要煎都要洒哦。
牛油果切开取出果肉，洒上黑椒粉，捣成果泥。
在吐司上抹上牛油果泥，铺上龙俐鱼。简单方便！火龙果拌碟是因为我想吃！
2/2. 这色差。。。也是醉了。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、大便秘结、呼吸道感染等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- LONELY 龙利鱼牛油果吐司热量959 千卡
- 脂肪23.06 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物54.53 克
- 钠145.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾794 毫克