十分钟打造健康早餐鸡蛋饼的热量和减肥功效

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十分钟打造健康早餐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	340克	十分钟打造健康早餐鸡蛋饼热量/卡路里1091千卡
热量1091千卡，相当于骑脚踏车356分钟消耗的热量...184

十分钟打造健康早餐鸡蛋饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（1个）、面粉（2汤匙）、盐（1克）、水（150毫升）、葱花（少许）、番茄酱（适量）、葡萄（适量）

1/12. 特百惠摇摇杯和原料。

2/12. 特百惠摇摇杯杯口配有刀架，上有36面道口，可以快速均匀地搅拌液状或糊状食物，方便卫生。

3/12. 先放入鸡蛋。

4/12. 放入2汤匙面粉。

5/12. 放入盐和少许葱末加150ml凉水。

6/12. 原料放齐啦。

7/12. 放好刀架。

8/12. 盖好母盖。

9/12. 开始摇吧，只要十几下，面糊就会变得非常均匀啦。因为杯身外壁采用磨砂设计，所以手感非常舒适，而且摇的时候不会打滑。子盖和母盖密封非常好，摇的时候滴水不漏。

10/12. 饼铛抹油加热，直接把面糊倒入。

11/12. 鸡蛋饼煎至两面微黄就熟啦。这个量可以做2个鸡蛋饼，非常适合上班族当早餐。如果您吃不完，可以先做一个，剩下的面糊不必倒出，直接把摇摇杯放入冰箱冷藏保存，因为特百惠摇摇杯的密封性非常好，您可以盖好盖子放入冰箱，摇摇杯立着放，躺着放面糊都不会洒出来哦。
特百惠摇摇杯内壁非常光滑，用完后只要用水一冲，马上干干净净。