| 木瓜红枣鲈鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 864克 | 木瓜红枣鲈鱼汤热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于雪地摩托208分钟消耗的热量...210 | |||||
木瓜红枣鲈鱼汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、鲈鱼（一尾）、红枣（十颗）、香菇（三枚）、大葱（一根）、姜片（三五片）
1/3. 把葱，姜，木瓜，红枣分别处理好入锅，加清水，老酒煮开。
2/3. 在煮辅料的同时，热好油锅，把鱼入锅煎至表层微熟
3/3. 水沸后将煎好的鱼入锅一起炖二十分钟左右，再将锅中姜葱捞出，加适量盐及其它调料，搅拌均匀后即可享受清淡美味的成品啦！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与章鱼、玉米面、狗肉搭配；与南瓜、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、益肾安胎等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红枣鲈鱼汤热量729 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠152.1 毫克
- 钙158 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾387 毫克