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金枪鱼香肠披萨

金枪鱼香肠披萨的热量和减肥功效

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金枪鱼香肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉542千卡361千卡12克1.66克
1千卡59千卡2克0克
白糖39千卡392千卡0.1克0克
1千卡1千卡0克0克
玉米油90千卡895千卡0克99.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
4千卡59千卡2克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量454金枪鱼香肠披萨热量/卡路里997千卡
攀登雪山 热量997千卡,相当于攀登雪山60分钟消耗的热量...990

金枪鱼香肠披萨的做法共12个步骤

食材主料/辅料

饼皮材料:(适量)、高筋面粉(150克)、盐(1克)、白糖(10克)、水(75克)、干酵母(2克)、玉米油(10克)、披萨酱:(适量)、大蒜(1瓣)、洋葱(半个)、蕃茄(小的)(1个)、番茄酱(2大勺)、盐(1小勺)、白糖(1大勺)、罗勒碎(适量)、馅料:(适量)、马苏里拉芝士(150克)、金枪鱼罐头(半罐)、大条的火腿香肠(1条)、罗勒碎(适量)
金枪鱼香肠披萨的做法图解1

1/12. 饼底材料混合揉成光滑面团,发酵到2倍大后排气,擀成圆形薄片,放在披萨模里,用手掌压平,成中间薄边上厚的饼底,静置20分钟

金枪鱼香肠披萨的做法图解2

2/12. 静置好的饼底用叉子叉出许多小孔,放披萨酱

金枪鱼香肠披萨的做法图解3

3/12. 用勺子铺开

金枪鱼香肠披萨的做法图解4

4/12. 放一层马苏里拉(我切得大了点)

金枪鱼香肠披萨的做法图解5

5/12. 金枪鱼罐头沥干油,用叉子压松散,撒上去

金枪鱼香肠披萨的做法图解6

6/12. 再铺一些马苏里拉

金枪鱼香肠披萨的做法图解7

7/12. 铺上切薄片的香肠

金枪鱼香肠披萨的做法图解8

8/12. 再放一些马苏里拉

9/12. 放入预热好的烤箱,200度,先烤12分钟,取出快速撒一些罗勒碎,再撒上剩余的马苏里拉,再入烤箱烤3分钟

金枪鱼香肠披萨的做法图解10

10/12. 出炉

11/12. 披萨酱做法:不粘锅里放少许油,放入蒜蓉炒香,再加入切碎的洋葱,翻炒出香味,加入切碎的蕃茄粒,继续翻炒至蕃茄出汁变浓绸,放入适量盐和糖及蕃茄酱,翻炒均匀,最后撒上罗勒碎炒匀就可以了,需要注意的是披萨酱要炒得稍微比一般的蕃茄酱干一点才好

金枪鱼香肠披萨的做法图解12

12/12. 切开品尝吧~我和我家宝宝喜欢吃厚底的,如果你喜欢薄底,适当减掉一些饼底材料的量就行了

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有除热、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、帮助消化、止血等功效;与红豆馅、小豆、豆馅相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有调味、解盐卤毒、疗疮等功效;可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有养颜、美容、美容养颜等功效;

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营养信息

  • 金枪鱼香肠披萨热量997 千卡
  • 脂肪101.16 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物335.17 克
  • 20093.8 毫克
  • 193 毫克
  • 8.21 毫克
  • 732 毫克

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