首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
紫薯馒头

紫薯馒头的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
总量522紫薯馒头热量/卡路里1262千卡
仰泳 热量1262千卡,相当于仰泳180分钟消耗的热量...420

紫薯馒头的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面粉(300克)、紫薯(2个)、牛奶(130克)、奶粉(10克)、白糖(70或者80克)、酵母粉(4克)
紫薯馒头的做法图解1

1/5. 原料:面粉300g,紫薯2个,牛奶130g,白糖70g,奶粉10g,酵母4g

做法:
1 红薯去皮洗净
2 切块上锅蒸熟

紫薯馒头的做法图解2

2/5. 3 正好的紫薯用勺子压成泥
4 将面粉,牛奶,白糖,奶粉和酵母混合均匀

紫薯馒头的做法图解3

3/5. 5 揉成光滑的面团,在温暖处发酵至2倍大
6 取三分之一的白面团加紫薯泥揉成紫薯面团
7 将剩下的白面团分成小剂子
8 紫薯面团也分成小剂子

紫薯馒头的做法图解4

4/5. 8 紫薯面团也分成小剂子
9 取一白面团擀成圆形,放入揉圆的紫薯面团
11 用刀子在其表面划十字
12 做好的紫薯开花馒头

紫薯馒头的做法图解5

5/5. 13 将做好的馒头放入蒸锅,醒20分钟。大火蒸15分钟,关火后焖3分钟即可

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、益肾、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾胃、瘦身、促进胃肠蠕动等功效;可与糙米、排骨、大米搭配;与大闸蟹、仔鸡、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 紫薯馒头热量1262 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质13.64 克
  • 碳水化合物79.8 克
  • 12 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

相关知识

扫一扫手机查看