| 土豆炖鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 土豆炖鸡块热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于林业工作96分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆炖鸡块的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、土豆（一个）、大葱（半根）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、大料（适量）
1/3. 鸡肉切块，用盐，料酒，生抽，葱拌匀腌制15分钟
2/3. 锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消失，下生抽和土豆块翻炒2分钟
3/3. 加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可（我怕辣，所以后面放辣椒，要是不怕辣最好在炒鸡肉的时候就放）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、健脾利湿等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖鸡块热量764 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克