| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 蛋炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于打扫102分钟消耗的热量...228 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（1个）、洋葱（半个）、火腿肠（1个）
1/4. 油下过，烧热，把蛋打匀下锅，然后下米饭，拌匀。
2/4. 将米饭倒入蛋液上
3/4. 米饭与蛋炒匀，下辅料，一起翻炒，最后放入适量盐，翻炒出锅！
4/4. 出锅！完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、玉米、基围虾搭配；与豆浆、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量387 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克