| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 220克 | 南瓜小米粥热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于小提琴46分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（20克）
1/2. 南瓜切碎，加入小米，加水没过南瓜，水开后小火慢炖。
2/2. 等到南瓜烂了就关火，加点牛奶会更美味哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、降血压等功效；可与牛腩、红枣、莲子搭配；与明虾、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与黑豆、桂圆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量116 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克