| 覆盆子涟漪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 587克 | 覆盆子涟漪热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于潜泳23分钟消耗的热量...900 | |||||
覆盆子涟漪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
树莓果蓉（60克）、芒果（半个）、蜂蜜（40克）、牛奶（50克）、水（10毫升）
1/3. 把树莓果蓉、一半的蜂蜜、水倒入食物调理机内，搅打至顺滑，将这些果泥置于一个小碗内，并清洗果汁机的容器。
2/3. 将芒果切块，放入果汁机内，加入牛奶、剩余的蜂蜜搅打至顺滑。
3/3. 倒入一层约2.5公分厚的芒果泥糊到玻璃杯中，以汤匙在上面舀入一半的树莓泥糊，再加入剩余的芒果泥糊，最后加入剩余的覆盆子泥糊。以一支茶匙，轻轻的将这两种果泥旋搅在一起。以备用的树莓装饰，即可饮用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与梨、雪花梨、牛奶搭配；与豆浆、莴笋、葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、美白等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与菠萝、番茄酱、橘子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 覆盆子涟漪热量345 千卡
- 脂肪5.48 克
- 蛋白质8.03 克
- 碳水化合物93.98 克
- 钠38.5 毫克
- 钙276 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾305 毫克