青菜粥的热量和减肥功效

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青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	167克	青菜粥热量/卡路里653千卡
热量653千卡，相当于仰泳93分钟消耗的热量...420

青菜粥的做法共1个步骤

食材主料/辅料

大米（适量）、青菜（实在不知道这菜是啥）（适量）、盐（适量）

1/1. 把大米洗净，看家里人数设置比例。我家就俩口子，所以半碗米足够，放上半锅水，用电饭煲更好噢。煮的会比较烂，然后插上点煮着吧。时间可以定25分钟左右，喜欢米烂点的可以再多煮会。期间把青菜洗净，切碎，放入一勺盐。搅拌均匀。放入电饭煲里一起煮吧。这一步也可以炒一下，看个人喜好了。我放了几个大枣，味道清清淡淡。还不错哈。