| 密豆杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 密豆杂粮粥热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于健美操162分钟消耗的热量...280 | |||||
密豆杂粮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、大米（100克）、玉米碎（50克）、水（2升）、白糖（45克）、密豆（适量）
1/4. 把原料用水淘洗干净
2/4. 原料放入锅中加水，大火烧开，开小火慢慢熬吧！（如果有电压力锅，直接选折粥键就可以了）
3/4. 好了后，放糖搅拌
4/4. 在碗中放一勺密豆
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、桂圆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、补脾等功效；可与胡萝卜、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 密豆杂粮粥热量754 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克