| 自磨玉米面窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆面 | 克 | 836千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 自磨玉米面窝窝头热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于肚皮舞267分钟消耗的热量...270 | |||||
自磨玉米面窝窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面.（300克）、黄豆面（200克）、面粉（100克）、南瓜（100克）、水（适量）
1/4. 玉米，黄豆，磨成粉
2/4. 南瓜蒸熟。
3/4. 黄豆粉，玉米粉，面粉，南瓜，加适量的水，和均后，分每份50g一个团，做成窝窝头放蒸锅里。
4/4. 蒸15分钟，闷5分钟。香喷喷的窝窝头出锅了。
食材功效信息
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有美白护肤、催乳、减少骨丢失等功效；可与小米面、花生、香菜搭配；与海虾、芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自磨玉米面窝窝头热量1202 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物100.1 克
- 钠15.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1890 毫克