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燕麦椰蓉酥

燕麦椰蓉酥的热量和减肥功效

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燕麦椰蓉酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋粉354千卡354千卡9.4克1.4克
燕麦片239千卡399千卡13.07克8克
椰蓉171千卡684千卡5.3克69.08克
黄油755千卡888千卡1.4克98克
细砂糖160千卡400千卡0克0克
鸡蛋36千卡143千卡12.56克9.51克
总量335燕麦椰蓉酥热量/卡路里1715千卡
刮掉油漆 热量1715千卡,相当于刮掉油漆572分钟消耗的热量...180

燕麦椰蓉酥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

低筋粉(100克)、燕麦片(60克)、椰蓉(25克)、黄油(85克)、细砂糖(40克)、鸡蛋(25克)、辅料:泡打粉(1/4小勺(1.25毫升))
燕麦椰蓉酥的做法图解1

1/5. 黄油切成小块软化后,倒入细砂糖打发。加入鸡蛋后继续打发至蓬松。

燕麦椰蓉酥的做法图解2

2/5. 低筋面粉和泡打粉混合后过筛,再加入燕麦片、椰蓉混合在一起。将粉类混合物倒入打发好的黄油里。

燕麦椰蓉酥的做法图解3

3/5. 用橡皮刮刀翻拌,拌匀成为面糊。用小勺挖起小块面糊,放在烤盘上,不用刻意整形。勺子背蘸水,将每一块面糊压扁。

燕麦椰蓉酥的做法图解4

4/5. 将烤盘放入预热好上下火175℃的烤箱,烤15分钟左右,至表面金黄。具体温度及时间最好以自己烤箱而定哦。

燕麦椰蓉酥的做法图解5

5/5. 放凉就可以开吃啦^_^

食材功效信息

低筋粉的热量354千卡(每100克);具有止渴、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有促进血液循环、预防糖尿病、脂肪肝等功效;可与虾、绿豆、香蕉搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

椰蓉的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有利尿消肿、驻颜美容、补充营养等功效;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有止咳、增强免疫力、保护胃肠等功效;

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营养信息

  • 燕麦椰蓉酥热量1715 千卡
  • 脂肪185.99 克
  • 蛋白质41.73 克
  • 碳水化合物271.79 克
  • 223.7 毫克
  • 844 毫克
  • 57.76 毫克
  • 1148 毫克

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