| 营养懒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜叶 | 克 | 73千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 总量 | 333克 | 营养懒豆腐热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于冲浪41分钟消耗的热量...108 | |||||
营养懒豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新花生（适量）、南瓜叶（适量）、盐（少许）、大蒜（两瓣）、猪油（一勺）
1/7. 新花生剥壳洗净
2/7. 花生仁用料理机打碎
3/7. 打好的花生浆
4/7. 嫩南瓜叶摘好、洗净，稍稍切碎，不用切太细碎。
5/7. 锅内加少量水烧开，倒入花生浆
6/7. 花生浆煮沸后，倒入切碎的南瓜叶。
7/7. 南瓜叶与花生浆一起煮沸2-3分钟，放少许切碎的蒜末翻炒起锅。
食材功效信息
南瓜叶的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、清热除火、活血祛瘀等功效；
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营养信息
- 营养懒豆腐热量73 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠14 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾224 毫克