| 芝士牛奶南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 652克 | 芝士牛奶南瓜汤热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于打篮球37分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士牛奶南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、百吉福芝士（一片）、水（适量）、玉米粒（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）、咖喱粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 南瓜去皮切块上锅蒸 也可以后去皮 我这是家里种的南瓜 颜色可能不够黄
2/4. 把蒸熟的南瓜用勺子捻成泥
3/4. 在南瓜泥里加入牛奶 水（也可以全放牛奶）玉米粒 百吉福芝士片（切碎） 加入一点点盐 咖喱粉 鸡精 上锅煮
4/4. 小火 多煮一会 味道更浓 出锅时再放少许黑胡椒粉 就可以啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、益气等功效；可与牛肉、排骨、红豆搭配；与羊肉、羊排、上海青相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与猕猴桃、果汁、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、保护肝脏、防治冠心病等功效；可与酸奶、鸽肉、洋葱搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛奶南瓜汤热量296 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物87.9 克
- 钠39.1 毫克
- 钙278 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾492 毫克