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健康美味的茄汁虾仁意面

健康美味的茄汁虾仁意面的热量和减肥功效

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健康美味的茄汁虾仁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意面178千卡356千卡7.70克1.50克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
草菇43千卡27千卡2.7克0.2克
蟹味菇13千卡25千卡2.93克0.1克
白瓜43千卡10千卡0.9克0克
西芹31千卡17千卡1.61克0.22克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量1405健康美味的茄汁虾仁意面热量/卡路里448千卡
看电影 热量448千卡,相当于看电影448分钟消耗的热量...60

健康美味的茄汁虾仁意面的做法共6个步骤

食材主料/辅料

意面(50克)、番茄(1个)、洋葱(半个)、草菇(2朵)、蟹味菇(50克)、白瓜(1/4个)、瘦猪肉末(50克)、西芹(1根)、沙虾(4只)、西兰花(2朵)、橄榄油(适量)、番茄酱(2大匙)、盐(少许)、葱(少许)、姜(少许)
健康美味的茄汁虾仁意面的做法图解1

1/6. 意面煮熟待用。

2/6. 虾去壳,剥出虾仁,泡在葱姜水里去腥待用。

健康美味的茄汁虾仁意面的做法图解3

3/6. 将蕃茄蒸一下,水开后蒸2分钟,看到蕃茄皮破即可。此时,顺破口处将蕃茄皮完整去除。然后将去皮的番茄切丁。煮意面和蒸蕃茄的时间可以将洋葱、蘑菇、蟹味菇、白瓜切丁。

4/6. 炒锅里放橄榄油,热锅凉油将肉末炒散,然后放洋葱、菇丁、蕃茄丁翻炒片刻。

5/6. 将蕃茄酱用少量水和一下,倒入锅中,小火熬煮15分钟。

健康美味的茄汁虾仁意面的做法图解6

6/6. 放意面、虾仁、白瓜丁,翻炒两下。放适量盐,少许糖调味,出锅前洒上放芹菜丁,摆上西兰花即可。让宝贝爱上吃饭!

食材功效信息

意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护肤、帮助消化、生津止渴等功效;可与豆腐、山楂、西葫芦搭配;与鱼干、土豆、石榴相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、杀菌、延缓衰老等功效;可与牛肉、西葫芦、苹果搭配;与河虾、虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

草菇的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有消暑、清暑热、抗癌等功效;可与牛肉、豆腐搭配;与鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

蟹味菇的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养颜、美容、增强免疫力等功效;

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营养信息

  • 健康美味的茄汁虾仁意面热量448 千卡
  • 脂肪2.72 克
  • 蛋白质19.74 克
  • 碳水化合物113.73 克
  • 360 毫克
  • 146 毫克
  • 3.72 毫克
  • 925 毫克

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