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三明治

三明治的热量和减肥功效

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三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白吐司124千卡247千卡8.8克3.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
烟熏火腿91千卡72千卡14.6克0.7克
总量245三明治热量/卡路里314千卡
干农活 热量314千卡,相当于干农活39分钟消耗的热量...480

三明治的做法共6个步骤

食材主料/辅料

白吐司(2片)、鸡蛋(1个)、烟熏火腿(2-3片)、芝士(1片)、黄油(少量)、番茄酱(少量)
三明治的做法图解1

1/6. 黄油煎蛋,火腿

三明治的做法图解2

2/6. 白吐司+荷包蛋

三明治的做法图解3

3/6. +芝士片

三明治的做法图解4

4/6. 加火腿+蕃茄酱

三明治的做法图解5

5/6. 用牙签固定切方块

三明治的做法图解6

6/6. 或切成三角

食材功效信息

白吐司的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效;可与百合、菠菜、黄豆搭配;与地瓜、豆浆、味精相克,同食可能会引起不适;

烟熏火腿的热量72千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 三明治热量314 千卡
  • 脂肪13.31 克
  • 蛋白质35.96 克
  • 碳水化合物50.82 克
  • 1226 毫克
  • 67 毫克
  • 2.66 毫克
  • 372 毫克

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