三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
烟熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
总量 | 245克 | 三明治热量/卡路里314千卡 | |||
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1/6. 黄油煎蛋,火腿
2/6. 白吐司+荷包蛋
3/6. +芝士片
4/6. 加火腿+蕃茄酱
5/6. 用牙签固定切方块
6/6. 或切成三角
白吐司的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效;可与百合、菠菜、黄豆搭配;与地瓜、豆浆、味精相克,同食可能会引起不适;
烟熏火腿的热量72千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;