| 雨花石南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 雨花石南瓜包热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于念书778分钟消耗的热量...88 | |||||
雨花石南瓜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、南瓜泥（适量）、软江叶泥（适量）、白糖（20克）、干酵母（2克）、玉米粉（30克）、葡萄干（20克）
1/7. 面粉等量分成两份，分别加南瓜泥和软江叶泥，和好两种面团，醒发好。
2/7. 馅儿：南瓜泥，玉米粉，糖，葡萄干和好。放冰箱冷藏。
3/7. 分成四个剂子，分别擀成片。
4/7. 四层面皮叠放到一起。
5/7. 用刀切成等量大小的剂子，用擀面杖擀开，包入馅儿，捏好生坯。
6/7. 将生坯，放进蒸屉，静止十五分钟，开火，水开蒸十分钟。
7/7. 关火，闷三分钟，揭盖出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、治疗高血压等功效；可与猪肉、排骨、莲子搭配；与鸡肉、基围虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雨花石南瓜包热量1141 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克