| 椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 267千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰奶 | 克 | 224千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 白糖 | 克 | 184千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 539克 | 椰奶西米露热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于弹吉他353分钟消耗的热量...120 | |||||
椰奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
材料：（适量）、水（250克）、炼乳（82克）、椰奶（120克）、小西米（300克）、白糖（47克）、装饰：（适量）、情人梅（2个）、薄荷叶（适量）
1/4. 将西谷米放进热开水中稍微浸泡后，开火煮到心有一点白点的通体透明，捞出放入冷水中。
2/4. 将水和砂糖加热到砂糖完全溶解，放置待凉
3/4. 把炼乳和椰奶倒入2里面，放进沥去水分的西谷米，摆在冰箱冰镇冷却。
4/4. 盛装入器皿中，放上黑枣或情人梅作为装饰。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 椰奶西米露热量706 千卡
- 脂肪27.64 克
- 蛋白质14.65 克
- 碳水化合物172.19 克
- 钠137.4 毫克
- 钙517 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1057 毫克
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