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三鲜素馅饼

三鲜素馅饼的热量和减肥功效

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三鲜素馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
北豆腐405千卡81千卡8.1克3.7克
面粉1830千卡366千卡11.3克1.5克
虾皮77千卡153千卡30.7克2.2克
木耳5千卡25千卡0.48克0.04克
韭菜13千卡25千卡2.089999克0.81克
总量1120三鲜素馅饼热量/卡路里2330千卡
举重 热量2330千卡,相当于举重777分钟消耗的热量...180

三鲜素馅饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

北豆腐(500克)、面粉(500克)、虾皮(50克)、木耳(20克)、韭菜(50克)、大葱(半颗)、姜(适量)、花生油(50克)、盐(适量)、味精(适量)、花椒粉(10克)

1/4. 葱姜切花,豆腐,木耳躲碎。

2/4. 锅中放油,放虾皮炒香,放葱姜,炒出香味后,把豆腐放进去,继续炒,炒至豆腐变黄,放木耳,花椒面,盐,味精,翻炒,断火,待凉了把韭菜放入拌匀,待用。

3/4. 把事先发好的面分成10个,擀皮子。

三鲜素馅饼的做法图解4

4/4. 包好,压好,放电饼铛烙。

食材功效信息

北豆腐的热量81千卡(每100克);具有降血压、降血脂、清洁肠胃等功效;可与带鱼、白萝卜、海带搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、养胃、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增强体质、预防高血压、保护心血管等功效;可与南瓜、丝瓜、紫菜搭配;与韭菜、橄榄、菠菜相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有抗癌、充饥、贫血等功效;可与竹笋、海蜇、枣搭配;与白萝卜、青萝卜、红螺 相克,同食可能会引起不适;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾温阳、补肾、温中行气等功效;可与豆芽、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配;与牛里脊、牛排、牛肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三鲜素馅饼热量2330 千卡
  • 脂肪8.25 克
  • 蛋白质52.669999 克
  • 碳水化合物79.5 克
  • 5409.9 毫克
  • 1273 毫克
  • 12.8 毫克
  • 1276 毫克

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