| 自制手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 自制手抓饼热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于扫地331分钟消耗的热量...180 | |||||
自制手抓饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（2碗）、盐（少许）、沸水（适量）、沙拉酱（适量）、辣椒酱（便利店那种辣椒酱）（适量）、番茄酱（适量）、食用油（少许）
1/8. 我做了2张饼，面粉的用量就是家里普通吃饭的碗，然后两碗就行。
2/8. 加入适量的热水和少许盐，和成面团。
3/8. 然后放着醒30分钟
4/8. 根据自己喜好分成2团，用面棍擀成一张面饼。
5/8. 擀好后两面刷油，之后就像折扇子那样，折好多折。折好后顺着一边卷起来。
6/8. 卷好后在用擀面杖在擀，擀成面饼
7/8. 之后咱们就可以煎了。开火到油，煎饼，可同时在旁边煎鸡蛋和火腿，鸡蛋煎的差不多好时把饼放到火腿鸡蛋上就行了
8/8. 最后趁热将番茄酱，沙拉酱还有辣椒酱（真的推荐用便利店那种辣椒酱，真心好吃，比其他辣椒酱配的好吃）
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制手抓饼热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克