酸奶猕猴桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
总量 | 616克 | 酸奶猕猴桃西米露热量/卡路里469千卡 | |||
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1/5. 准备好原材料
2/5. 锅里放水适量,水开后放西米,保持小火沸腾,让西米自由翻滚,待西米中间只有一个小白点后关火焖几分钟,待白点消失
3/5. 取干净碗,碗中放凉开水,西米沥水后放到碗中冷却
4/5. 猕猴桃切小块
5/5. 西米沥干水和猕猴桃块一起放到酸奶中,酸奶根据个人口味可适当放糖
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;
猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、增强体质、养颜等功效;可与蜂蜜、酸奶、蛋黄搭配;与青蟹、河蚌、大花蟹相克,同食可能会引起不适;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、提高免疫力、促消化等功效;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;