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酸奶猕猴桃西米露

酸奶猕猴桃西米露的热量和减肥功效

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酸奶猕猴桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西米39千卡195千卡12.4克2.2克
猕猴桃222千卡56千卡0.8克0.6克
酸奶208千卡104千卡2.5克2.7克
总量616酸奶猕猴桃西米露热量/卡路里469千卡
对面舞 热量469千卡,相当于对面舞104分钟消耗的热量...270

酸奶猕猴桃西米露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西米(20克)、猕猴桃(2个)、酸奶(200克)
酸奶猕猴桃西米露的做法图解1

1/5. 准备好原材料

酸奶猕猴桃西米露的做法图解2

2/5. 锅里放水适量,水开后放西米,保持小火沸腾,让西米自由翻滚,待西米中间只有一个小白点后关火焖几分钟,待白点消失

酸奶猕猴桃西米露的做法图解3

3/5. 取干净碗,碗中放凉开水,西米沥水后放到碗中冷却

酸奶猕猴桃西米露的做法图解4

4/5. 猕猴桃切小块

酸奶猕猴桃西米露的做法图解5

5/5. 西米沥干水和猕猴桃块一起放到酸奶中,酸奶根据个人口味可适当放糖

食材功效信息

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;

猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、增强体质、养颜等功效;可与蜂蜜、酸奶、蛋黄搭配;与青蟹、河蚌、大花蟹相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、提高免疫力、促消化等功效;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酸奶猕猴桃西米露热量469 千卡
  • 脂肪5.5 克
  • 蛋白质15.7 克
  • 碳水化合物65.7 克
  • 49.8 毫克
  • 186 毫克
  • 1.6 毫克
  • 483 毫克

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