| 酸奶猕猴桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 616克 | 酸奶猕猴桃西米露热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于打磨地板104分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶猕猴桃西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、猕猴桃（2个）、酸奶（200克）
1/5. 准备好原材料
2/5. 锅里放水适量，水开后放西米，保持小火沸腾，让西米自由翻滚，待西米中间只有一个小白点后关火焖几分钟，待白点消失
3/5. 取干净碗，碗中放凉开水，西米沥水后放到碗中冷却
4/5. 猕猴桃切小块
5/5. 西米沥干水和猕猴桃块一起放到酸奶中，酸奶根据个人口味可适当放糖
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体质、养颜等功效；可与蜂蜜、酸奶、蛋黄搭配；与青蟹、河蚌、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶猕猴桃西米露热量469 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物65.7 克
- 钠49.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克