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香脆馅饼

香脆馅饼的热量和减肥功效

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香脆馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
五花肉1803千卡508千卡9.27克52.33克
莲藕253千卡74千卡2.6克0.1克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量1103香脆馅饼热量/卡路里3083千卡
雪地摩托 热量3083千卡,相当于雪地摩托881分钟消耗的热量...210

香脆馅饼的做法共9个步骤

食材主料/辅料

五花肉(适量)、莲藕(适量)、香菇(适量)、面粉(适量)、盐(适量)、生抽(适量)、大蒜(适量)、胡椒粉(适量)、蚝油(适量)、十三香(适量)
香脆馅饼的做法图解1

1/9. 面粉加水,活成面团,也可以加点油,活好后用保鲜膜敷住醒30分钟

香脆馅饼的做法图解2

2/9. 香菇剁成丁

香脆馅饼的做法图解3

3/9. 莲藕剁成丁

香脆馅饼的做法图解4

4/9. 五花肉剁成肉馅

香脆馅饼的做法图解5

5/9. 剁蒜末

香脆馅饼的做法图解6

6/9. 热锅凉油,下蒜末炒出香味

香脆馅饼的做法图解7

7/9. 下入肉末炒变色出香味,再下香菇翻炒,放入盐,十三香,胡椒粉,生抽,耗油调味。也可以根据自己喜好调味。

香脆馅饼的做法图解8

8/9. 再放入莲藕翻炒几下就出锅,不要炒太狠,以保证莲藕的香脆口感!

香脆馅饼的做法图解9

9/9. 擀面皮放馅包成包子形状,放入电饼档用油煎,用手压成饼子。煎成两面金黄即可!

食材功效信息

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有滋阴、补肾养血、润肌肤等功效;可与蘑菇、白菜、南瓜搭配;与鲫鱼、甘草、田螺相克,同食可能会引起不适;

莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补脾、益胃健脾、开胃等功效;可与虾米、猪小排、海螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、延缓衰老、预防贫血等功效;可与花菜、鸡腿、牛肉搭配;与鹌鹑、西红柿、河蟹相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、和血、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香脆馅饼热量3083 千卡
  • 脂肪54.23 克
  • 蛋白质25.37 克
  • 碳水化合物84.93 克
  • 134.4 毫克
  • 69 毫克
  • 1.93 毫克
  • 767 毫克

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