| 简单做健康美味蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 简单做健康美味蛋饼热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
简单做健康美味蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、鸡蛋（2只）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/7. 面粉放入碗里，加入少许盐和鸡精。
2/7. 面粉里加少量水，搅拌均匀，成面糊
3/7. 面糊里打入两个鸡蛋，打散搅拌均匀
4/7. 搅拌均匀成蛋糊
5/7. 平底锅加少许油，烧热，加一勺蛋糊，旋转锅，让蛋糊均匀铺在锅底
6/7. 一面至焦黄，翻面再煎另一面
7/7. 出锅后，美味酥软的蛋饼，这个用料能做3-4个蛋饼，够一个人吃。可以当早餐，健康美味，操作简单。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与桂圆、茼蒿、韭菜搭配；与豆浆、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单做健康美味蛋饼热量282 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克