| 南瓜小麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦 | 克 | 119千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 343克 | 南瓜小麦豆浆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于倒垃圾106分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜小麦豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小麦（35克）、黄豆（35克）、南瓜（100克）、水（加至1000毫升）
1/2. 黄豆和小麦泡发一夜后，和南瓜小丁一起放进豆浆机，加水至1000ml。
2/2. 五谷豆浆程序，25min左右完成！
食材功效信息
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、除烦、润肺等功效；可与玉米、荞麦、红枣搭配；与枇杷、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、预防高血压等功效；可与红豆、红枣、莲子搭配；与上海青、带鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小麦豆浆热量264 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物141.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙216 毫克
- 铁12.51 毫克
- 钾1476 毫克