| 鱿鱼炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 557克 | 鱿鱼炒包菜热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于长笛140分钟消耗的热量...120 | |||||
鱿鱼炒包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、鱿鱼（适量）、生姜（三四片）、鸡精（少量）、鱼露（适量）
1/2. 火烧开后，放入切好的生姜片，翻炒几下，倒入鱿鱼。倒入适量鱼露翻炒。
2/2. 放入切成丝的包菜翻炒，盖上锅盖三五分钟左右(由包菜量的多少决定)，加入少量鸡精。完成！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒包菜热量281 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物20.21 克
- 钠161.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾140 毫克