| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海白菜 | 克 | 158千卡 | 63千卡 | 11.2克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 450克 | 饺子热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于哑铃391分钟消耗的热量...180 | |||||
饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海白菜（250克）、五花肉（200克）、香菇（4个）、盐（一勺）、酱油（适量）
1/8. 切块后搅拌成肉沫
2/8. 切段
3/8. 香菇切丁
4/8. 把白菜和香菇搅拌成沫
5/8. 把白菜沫的水分挤掉
6/8. 所有材料放一起加油盐酱醋拌好
7/8. 用饺子皮把馅包进去
8/8. 蒸半个小时，或水煮熟后马上捞起也有蒸饺的效果，煮饺子熟的快，十分钟左右即可。
食材功效信息
海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、软坚散结、利水降压等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、润燥等功效；可与大蒜、山楂、萝卜搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量1174 千卡
- 脂肪52.43 克
- 蛋白质20.47 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克