| 粟米沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 粟米沙律热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于推举220分钟消耗的热量...180 | |||||
粟米沙律的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粟米（1只）、红萝卜（50克）、青瓜（1条）、沙律酱（4勺）
1/6. 粟米剥好
2/6. 红萝卜切粒
3/6. 粟米同萝卜隔水蒸熟，注意萝卜唔驶蒸咁耐，如果唔係就唔爽
4/6. 青瓜切粒
5/6. 材料摊冻后，加沙律酱
6/6. 搞掂
食材功效信息
粟米的热量321千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、养阴补虚等功效；可与黄豆、黑豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、补中、散瘀等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 粟米沙律热量660 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠67.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾483 毫克