| 紫薯南瓜蒸玫瑰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 938克 | 紫薯南瓜蒸玫瑰热量/卡路里1508千卡 | |||
 热量1508千卡，相当于按摩377分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯南瓜蒸玫瑰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（5个小的）、南瓜（半个小的）、面粉（适量）、绵白糖（适量）、牛奶（1袋）
1/6. 主材料合照
2/6. 蒸熟，压成泥
3/6. 适量面粉，分别加入南瓜泥，绵白糖，温水泡的酵母粉水，用筷子搅拌，最后和成面团。紫薯的也一样，因为紫薯没那么多水，可以加一点儿牛奶。白面的直接加牛奶和。和好之后放大约两个小时，根据天气定。看着面团大了一多半就好了。拿出来揉结实，在放十分钟就好了
4/6. 接下来就是做玫瑰花了。五个面皮依次排开，从右到左卷起来。中间切开就好了。
5/6. 还做了别的样子的
6/6. 上锅蒸直不粘手就好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、抗癌等功效；可与大米、芹菜、牛奶搭配；与柿子、海蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与火腿、排骨、芦荟搭配；与青蟹、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、除口臭、润肺生津等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、防治近视等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与醋、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜蒸玫瑰热量1508 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质21.25 克
- 碳水化合物187.4 克
- 钠52 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾256 毫克