| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 680克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1684千卡 | |||
 热量1684千卡，相当于扎马步421分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（1/2 纸杯）、菠菜（一小把）、香肠（几片）、盐（适量）
1/3. 三个鸡蛋磕进搅拌杯，菠菜切碎也放进去，搅拌成菠菜蛋液
2/3. 在搅拌杯中放进半纸杯面粉，搅拌成面糊。
3/3. 平底锅预热，放点油，然后把面糊全部倒进平底锅，摆放香肠片成你喜欢的形状，小火加热到正面变成深绿色，翻面再烙一下。出锅凉好～就成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与洋葱、小米面、荠菜搭配；与桔子、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、增进健康等功效；可与冬瓜、猪血、鸡蛋搭配；与大豆、鳝鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1684 千卡
- 脂肪51.91 克
- 蛋白质49.21 克
- 碳水化合物77.77 克
- 钠2485.2 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾905 毫克