| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 62千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1391千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜馒头热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡，相当于宗教舞291分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（220克）、面粉（380克）、盐（一小勺）、效母（3克）
1/12. 如图，混合
2/12. 再混合
3/12. 揉合成光滑的面团
4/12. 盖上保鲜膜2个小时后发笑成内部结构是这样就可以了
5/12. 揉合，醒面
6/12. 用刀切好看到横切面无蜂窝状即可
7/12. 揉合成条
8/12. 揉合成团盖上保鲜膜再醒20分钟
9/12. 蒸锅内刷一层油防止粘锅，把面团放入，间隔距离控制好，不要太紧凑
10/12. 小火先5分钟，再大火蒸之
11/12. 出锅啦，没有发效好，没有太小了
12/12. 再来一张。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、护肝等功效；可与枣（鲜）、虾皮、糙米搭配；与北极虾、芹菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1453 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克