| 百合绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 384克 | 百合绿豆汤热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于雪地摩托213分钟消耗的热量...210 | |||||
百合绿豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（40克）、百合（30克）、水（360毫升）、冰糖（适量）
1/4. 绿豆，百合，洗净泡半个小时；
2/4. 将洗净泡好的绿豆、百合加入炖锅内，注入清水；
3/4. 隔水慢炖至绿豆开花，百合熟烂；
4/4. 加入冰糖即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清暑益气、降血脂等功效；可与黑木耳、豇豆、燕麦搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、理脾健胃、润燥等功效；可与核桃、枸杞、粳米搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、解毒等功效；可与香蕉、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 百合绿豆汤热量744 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物200.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1298 毫克