| 秋日养胃—小米莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 莲子 | 克 | 71千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 180克 | 秋日养胃—小米莲子粥热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于飙车72分钟消耗的热量...360 | |||||
秋日养胃—小米莲子粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、莲子（80克）、冰糖（50克）
1/4. 小米和莲子准备好
2/4. 将莲子洗干净，放水入锅煮
3/4. 等水沸后，再放入小米，放入冰糖，熬煮20分钟
4/4. 煮至熟烂
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与茡荠、枸杞子、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋日养胃—小米莲子粥热量432 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质13.13 克
- 碳水化合物92.38 克
- 钠5.3 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾651 毫克