| 自制比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 自制比萨热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于深蹲332分钟消耗的热量...240 | |||||
自制比萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（小半碗）、火腿肠（半根）、胡萝卜（半根）、细红辣椒（半根）、细青椒（半根）、盐（半勺）、奶酪（1片）、植物油（少许）
1/8. 将鸡蛋、面粉放盆中。
2/8. 加少许水、盐搅拌成稠糊状。
3/8. 胡萝卜切薄片。
4/8. 青红椒切成小。
5/8. 火腿肠切成圆片片。
6/8. 我喜欢吃点蒜片片，也切成片片。
7/8. 电饼铛抹点油加热，把面糊倒入摊开，切好的火腿肠和胡萝卜待面糊底部成型摁上去，撒上青红椒，奶酪片切成细条也摆放上面。
8/8. 加热至面饼金黄就可以装盘啦！我的稍微有点焦了，还不错，挺好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、美容护肤等功效；可与洋葱、北极虾、海虾搭配；与茶叶、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、滋肝阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、下气等功效；可与香菇、西瓜、大米搭配；与西红柿、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制比萨热量1329 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质38.86 克
- 碳水化合物87.62 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克