| 五彩豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 367克 | 五彩豆渣饼热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于登山摩托139分钟消耗的热量...510 | |||||
五彩豆渣饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
做豆浆沥出的豆渣（1/2份）、面粉（1/2份）、玉米粒（按个人喜好，可添加自己喜爱的蔬果）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）、蜂蜜（少量）
1/4. 做『四人份』豆浆剩下的豆渣
2/4. 将各种蔬菜切丁，拌入豆渣中，依次加入各种调料
3/4. 加入面粉拌均匀，烤盘放上锡纸，刷层薄油，将面团揉成饼状，放到锡纸上，再在饼上刷一层薄油，喜欢甜味的可以刷层蜂蜜哈。放入烤箱，１６０度，十分钟，补刷一次油，再烤１８０度十分钟
4/4. 出炉啦~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、保护肝脏、明目等功效；可与洋葱、鸡蛋、花菜搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩豆渣饼热量1180 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克