| 莲子龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 20克 | 莲子龟苓膏热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于足球9分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子龟苓膏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（20克）、清水（450克）、蜂蜜或炼乳（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）
1/6. 龟苓膏粉20克加清水50克，搅拌成浓稠状。
2/6. 锅中放400克清水，水开后倒入预先搅拌好的浓稠龟苓膏，改为小火，快速搅拌均匀。关火。
3/6. 倒入容器里面。
4/6. 放室温晾凉后移入冰箱冷藏，拿出用刀子划开成小块儿。
5/6. 莲子提前煮熟。
6/6. 把龟苓膏放碗里面，加上莲子和浸泡好的枸杞，淋上蜂蜜即可食用了。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 莲子龟苓膏热量60 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物87 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克