| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 0千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 302克 | 西米露热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于仰卧起坐32分钟消耗的热量...480 | |||||
西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（1千克）、西米（1勺）、牛奶（1克）
1/4. 第一步倒入水
2/4. 第二步洗西米
3/4. 第三步倒牛奶
4/4. 第四步把西米倒入碗中
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、防治近视等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与白砂糖、韭菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量252 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克