| 山药炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 283克 | 山药炒木耳热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于骑脚踏车72分钟消耗的热量...184 | |||||
山药炒木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、泡发木耳（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/2. 先将木耳用沸水煮几分钟后捞起备用。炒锅热油放入木耳和山药翻炒。
2/2. 翻炒几分钟后放盐和洗干净的枸杞再滴点香油就完成了。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、补脾、益精等功效；可与羊肚、银耳、芥蓝搭配；与胡萝卜、香蕉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、滋肾等功效；可与银耳、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒木耳热量221 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠257.6 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6 毫克
- 钾545 毫克