| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 蒜香南瓜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于铺床70分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜香南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/2. 南瓜洗干净，切块，切好大蒜，
2/2. 锅里油烧热，放入蒜爆香，放入南瓜盐炒，然后放水冒过南瓜，盖上锅盖焖五分钟，放上点鸡精翻炒，装盘洒上葱花就可以吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与红豆、牛肉、猪肉搭配；与羊肉、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、治疗高血压、滋阴补阳等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与龙须菜、五花肉、莴笋搭配；与鸡胸肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量140 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克